跳绳,是一件非常好的运动工具,就像在健身房一样,在家就能做运动。想试试吗?来看看它的超级好处吧!
1.经济而且节省时间,同时消耗较多的卡路里
比较下,花费大概40元钱和30分钟时间,对于体重60公斤左右的女性可以消耗330卡路里——而以每小时6英里的速度跑步10分钟,才消耗270卡路里。
2.在任何地方都可以锻炼
无论你是在出差时的酒店房间里,或阳台外,还是天气不好时在家里,你都可以跳绳——只是要确保有足够高的天花板。
值得庆幸的是因为跳绳占用的空间很小,它可以很容易地放在你的手提箱里、健身房内或瑜伽袋,甚至是你的包包中。
3.跳绳有益于骨质健康
如果你很年轻,你完全不会担心骨质疏松,但你现在可以做点运动来帮助预防骨质疏松。
事实证明只要简单地跳上跳下,就有助于强健你的骨质。
4.使你的双腿和臀部更加健美
有谁不希望自己能拥有结实而又性感的臀部?
就像跑步和骑脚踏车,跳绳也会要求大量的腿部力量。
可以在家里用单腿,或双腿,上下,左右和前后等不同的方式跳一跳,这将使不同地方的肌肉都得到锻炼,还可以赶走无聊。
跳绳的4个益处
发布日期:2014-12-28 浏览次数:81
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